点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大众彩票手机版APP - 在线用户注册平台 | 官网APP下载
首页>文化频道>要闻>正文

大众彩票手机版APP - 在线用户注册平台 | 官网APP下载

来源:大众彩票攻略2024-11-19 17:48

  

宁夏银川:市民有序接种新冠病毒疫苗“第四针”******宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,工作人员正在忙碌。 于晶 摄宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,工作人员正在忙碌。 于晶 摄宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,工作人员正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种人员 于晶 摄宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,工作人员正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种人员 于晶 摄

  1月16日,宁夏银川市金凤区阅海万家社区卫生服务站,市民正在进行新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种。据悉,开展新冠病毒疫苗第二剂次加强针(第四针)接种,坚持“应接尽接”原则。按照国家统一部署,在第一剂次加强免疫接种基础上,现阶段在感染高风险人群、60岁及以上老年人群、具有较严重基础性疾病人群和免疫低下人群中开展第二剂次加强免疫接种,接种要与第一剂次加强针间隔6个月及以上。(记者 于晶)

大众彩票手机版APP

“阳康”中如何运动?专家提醒:把握节奏与强度,循序渐进恢复锻炼******

  “阳康”中如何运动?专家提醒——

  把握节奏与强度,循序渐进恢复锻炼

  华声在线全媒体记者 周倜

  眼下,不少新冠感染者陆续处于“阳康”的恢复阶段,何时可以恢复体育锻炼、选择哪种运动方式等话题,受到大家关注。1月9日,湖南省国民体质监测中心主任王奎针对以上热点予以解答。

  循序渐进,分阶段恢复运动

  “‘转阴’之后,应注意至少7至10天避免任何运动,保持静养休息。在身体逐渐恢复活力之后,可分5个阶段逐渐恢复运动锻炼频次。”王奎表示,“阳康”过后,运动锻炼需慢慢来,注意把握节奏,切勿盲目“上强度”。

  王奎介绍,“五阶段恢复法”是不错的方式,该方法采取进阶式,每次进阶时间不得低于7天。人们可参考下列方法:

  第一阶段为“阳康”后的第二周。此时可开始呼吸训练、拉伸、平衡练习等。以上运动基本不会耗费体力,可参照执行。

  第二阶段为“阳康”后的第三周。瑜伽、相对较快的步行等低强度的运动是适合选项,也可居家进行简单且强度较低的家务劳动,每天开展10—15分钟,逐渐恢复体能。

  第三阶段为“阳康”后的第四周。此阶段可逐渐开始进行低强度有氧练习和力量练习,如健步走、上下楼梯、慢骑自行车等,每次5分钟,每天开展2次。如果身体可以承受,可在次日运动时适度增加运动频次与强度,每周开展3—5天,每天总运动时间10—30分钟。

  第四阶段为“阳康”后的第五周。可开展中等强度的有氧和力量练习,运动量可以恢复至平时状态的80%左右,可进行跑步、长距离骑行、舞蹈课、各种负重力量练习、功能性训练等,每周开展3—5天,每天总运动时间30—60分钟。

  第五阶段为“阳康”后的第六周。此时可恢复至正常状态,按平日运动计划和习惯进行运动即可。

  值得注意的是,运动过程中须及时监测心率变化及主观感觉,一旦有异常,如呼吸困难、胸闷、心悸、发热等症状,须立即停止恢复运动的进程,必要时寻求医疗帮助。

  鼓励老年群体以居家锻炼为主

  “阳康”阶段的老年群体健康问题,不容忽视。

  王奎表示,冬季气温低,加之新冠病毒仍在,此时老年朋友不适合进行户外锻炼。无论是否已经感染新冠病毒,还是正处于感染后的恢复期,老年朋友都应以居家模式为主。

  针对老年人居家,如何引导其确保自身基本的肌肉力量,预防骨质疏松等问题,王奎建议,可充分利用家中的沙发、桌椅等物件进行简单锻炼。比如,简单的起坐练习是不错选项,通过交替站起和坐下的动作,不仅能保证老年人的心肺耐力得到锻炼,也足以改善老年人肌肉流失等情况。

  此外,家中的桶装水和油壶都可以作为老年人做力量练习的道具。可在老年人承受能力范围内,为其配备相应的液体容量在桶内,便于锻炼,确保安全。

  可根据方法进行呼吸训练

  呼吸训练法是王奎推荐的有效锻炼方式。它不仅是新冠病毒感染者在恢复阶段时能最快采用的运动方法,也有助于尽快恢复机体功能。

  王奎介绍,常见的呼吸方式包括胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸指在呼吸时胸腔扩充为主;腹式呼吸指在呼吸时腹部扩充为主,胸腔移动较少,又称膈式呼吸,是更为高效的呼吸方式。

  训练时,可把双手分别放置胸腔、腹部,感受胸腔、腹腔是否全面“外扩”。此外,保持吸气3秒、呼气7秒的节奏,多次训练。也可尝试鼻腔吸气、用嘴呼气的方法,该方法若不能熟练掌握,可利用“吹气球”的方式进行辅助。

  “呼吸训练法,老少咸宜,不费体力,正处于恢复阶段的群众可自行训练,逐渐掌握,帮助自身尽快康复肺功能。”王奎说。

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
大众彩票交流群最赚钱超模Kendall Jenner | 凭什么成卡戴珊家族一股清流
2024-05-31
大众彩票下载卡罗拉遇到对手了!这车油耗仅7L外观气势十足,值得买
2024-11-10
大众彩票返点他为中国导弹雕刻翅膀 零件厚度仅头发丝的1/16(图)
2024-08-11
大众彩票app“五一”假期出游安全提示
2024-06-02
大众彩票赔率柔宇折叠屏手机开卖了?
2024-11-15
大众彩票官方医生提醒:最近做这件事千万要注意
2024-04-06
大众彩票技巧特斯拉自燃背后 电动车暴露出了哪些问题?
2024-11-12
大众彩票娱乐 俄"瓦良格"号抵青岛 将参加军演
2024-02-06
大众彩票网址一对“毒鸳鸯”被查秒变戏精 称“吸毒为了国家”
2024-04-05
大众彩票规则周杰伦儿子首次看爸爸演唱会 随节奏打拍子超可爱
2024-06-06
大众彩票软件 日本明仁天皇将退位 外交部:为中日关系做出过积极贡献
2024-06-19
大众彩票平台林志玲“泡面”卷发配长裙显浪漫风情
2024-06-27
大众彩票开奖结果王思聪绯闻女友周洁琼素颜现身 见粉丝露笑
2024-04-22
大众彩票官网平台江苏盐城爆炸已致47死 习近平作指示
2024-10-27
大众彩票充值 博士考高职不是人才"逆流动" 应打破对职教的偏见
2024-06-03
大众彩票注册网刀塔自走棋更新英雄戴泽
2024-02-29
大众彩票论坛 NBA-火勇大战争议判罚 屡次漏判勇士3分犯规成焦点
2024-02-19
大众彩票官网网址这部豆瓣7.9分的TVB热播剧,今晚迎来大结局只求别烂尾
2024-02-19
大众彩票网投热带海南岛因北京冬奥会掀起“冰雪热风”
2024-10-30
大众彩票邀请码《机动战士高达》与VAN JACKET联动服装发售决定
2024-11-09
大众彩票骗局 危险而美丽 荷兰探险家拍濒危的神奇冷血动物
2024-02-17
大众彩票计划46平清新小家颜值功能一步到位 比住豪宅更幸福
2023-12-26
大众彩票客户端下载乔治:我爱LA 喜欢和LBJ一起打球
2024-04-15
大众彩票注册 西甲-西班牙人前瞻:武磊盼延续进球势头 定欧战命运
2024-04-16
加载更多
大众彩票地图